Allergisk mot pollen? Läs våra tips mot pollenallergi 🌼

Nyklippt gräs, blommor och björkar som äntligen börjar slå ut. Låter det fantastiskt eller börjar det klia i halsen av bara tanken? För dig med pollenallergi kan våren vara mer förknippad med snuva och klåda än blommor och vårkänslor. Men det finns hopp! Här guidar vi dig hur du kan lindra besvären och njuta av naturen året om!

Ungefär 20% av Sveriges befolkning är pollenallergiker. Besvären varierar från person till person och är olika beroende på vilken säsong det är. Det finns flera typer av pollen du kan vara allergisk mot men vanligast är björk, al och hassel. Gräs och gråbo är också vanliga att vara allergisk mot.

Gemensamt för gräs, gråbo och björk är att pollen sprids med vinden och finns i luften. När det är högsäsong kan du ibland se hur dammigt det är på bilar och bänkar. Detta är pollen som landat efter att ha spridits i vinden och kan orsaka allvarliga besvär.

Snuva samt kliande och röda ögon är klassiska symtom för pollenallergi. Symtomen varierar från person till person, vissa klarar sig med rinnande ögon och en snuva medan andra kan få svåra symtom som astma.   
Här är några av de vanligaste tecken på att man har en pollenallergi:  

• Nysningar – Helt plötsligt kan du känna ett bestående behov av att nysa. 
• Rinnande eller täppt näsa – Nästäppa kan uppkomma tillsammans med en vattnig rinnande näsa. 
• Klåda i ögonen – Du känner en känsla av irritation eller svidande i ögonen, ibland känner du också rodnad och svullnad. 
• Ögoninflammation – Du känner en känsla av torra eller röda ögon. 
• Halsont och hosta – Ibland kan pollenallergi orsaka en irriterad hals och hosta. 
• Trötthet – Du upplever en känsla av trötthet eller utmattning som du normalt inte brukar känna.  

Välj rätt medicin – Receptfria och receptbelagda mediciner

Se hela vårt sortiment av medicin mot pollenallergi

Tips för att klara pollensäsongen: Så hanterar du pollenallergi effektivt

Hur mycket pollen som finns i luften varierar från år till år. Olika växter släpper också pollen i olika perioder under året. På pollenrapporten.se kan du följa vilka växter som är i säsong just nu. Även vädertjänster brukar erbjuda en pollenprognos under vår och sommar.

Här är några bra saker att tänka på inför pollensäsongen:

• Förbered dig inför säsongen genom att börja med läkemedel redan innan du får symtom. Skulle du märka av symtom innan du börjar med medicinen så kan du ändå påbörja behandling.
   
• Tänk på att många typer av pollen är luftburna. Detta innebär att det finns i luften och lätt fastnar på kläder, möbler och i ansikte och hår. Undvik att hänga ut kläder och textilier för att torka och håll fönster stängda mitt på dagen. Byt kläder när du varit ute och tvätta gärna ansikte och hår innan du går och lägger dig på kvällen. Torka av ytor med en fuktig trasa och dammsug eller använd en luftrenare. Försök också att torka av dina husdjur eftersom pollen ofta fastnar i deras päls.
• Investera i en bra luftrenare som förbättrar luftkvaliteten och renar luften från pollen och andra partiklar i hemmet. Var noga med att stänga alla fönster innan du startar luftrenaren så du inte släpper in pollen samtidigt.  
   
• Ska du träna så kan du göra det sent på kvällen eller väldigt tidigt på morgonen. Då är det lägre halter av pollen i luften vilket kan göra det lättare att andas. Om du inte är rädd för lite regn så kan du med fördel ta en löprunda i sommarregnet då pollen spolas bort av regn.
   
• Nyklippt gräs kan orsaka klåda och allergiska besvär. Undvik att gå barfota och sitta i gräset om du är känslig - hur härligt det än kan verka. Det gäller även ängar och fält där det finns många typer av gräs. Tanken på en picknick på en sommaräng kan verka lockande men risken för snuva, nysningar och röda ögon är kanske inte värd att ta.

Pollenallergi eller förkylning? Så här känner du igen skillnaderna

Snuva, nysningar och röda ögon är vanliga symtom vid både förkylning och pollenallergi. Det kan vara svårt att avgöra om du har en förkylning eller pollenallergi. En tumregel är att om symtomen kvarstår under en längre period eller återkommer årligen under pollensäsongen, kan det vara ett tecken på pollenallergi.

Här är några tecken som kan hjälpa dig att skilja på förkylning och pollenallergi: 

• Tidsramen – Pollenallergi varar vanligtvis i veckor eller månader, beroende på vilken typ av pollen du är allergisk mot, medan en förkylning oftast varar i några dagar till en vecka. 
• Feber – Feber är inte ett symptom på pollenallergi, men förekommer ofta vid en förkylning. 
• Ögonirritation – Klåda eller röda ögon är ett typiskt tecken på pollenallergi men förekommer inte vid förkylning.
• Färgen på snoret – Vid förkylning är snoret ofta gul eller grön, medan pollenallergi brukar ge klart eller vattnigt snor.  

Vissa kan få en del biverkningar av allergimedicin. De vanligaste är huvudvärk, trötthet, dåsighet, muntorrhet och illamående. Om du upplever många oönskade biverkningar kan du testa att byta tillverkare eller medicin. Det finns idag många tillverkare av allergiläkemedel och du kan ibland behöva prova några olika preparat för att hitta det som funkar för dig.

Om du inte vill ta medicin men ändå vill lindra dina besvär finns bland annat nässpray med koksaltlösning. Det sköljer näsan och kan spola bort pollen som orsakar allergin. Nässköljning kan också lätta och lindra en täppt eller rinnande näsa. För kliande ögon finns ögondroppar med koksalt som hjälper ögonen att spola bort skräp och pollen.

Många med pollenallergi är också allergisk mot olika typer av mat. Detta kallas för korsallergi och innebär att kroppen reagerar på flera allergener. Symtom för korsallergi är klåda i munnen, utslag och svullna läppar. Det skiljer sig alltså lite från de vanliga symtomen för pollenallergi. Vilken typ av pollen du är allergisk mot påverkar också din korsallergi.

Är du allergisk mot björkpollen kan du också vara känslig mot nötter och frukter. Jordnötter, hasselnötter och soja är vanliga allergener förknippade med allergi mot björkpollen. Även äpple, päron och stenfrukter som persika och mango kan orsaka allergibesvär. I vissa fall kan även morot och rå potatis orsaka allergiska symtom.

Allergi mot gräspollen hör ofta ihop med vete, ärtor, jordnötter och soja. Det är dock inte säkert att du har korsallergi med denna typ av mat om du är känslig mot just gräspollen. Korsallergi med gråbo är inte lika vanligt, men kan göra att du reagerar på exempelvis koriander, selleri och morötter.

Publicerad: 5 Februari 2025